運動をするのに最適な時間帯とは

どうも！こうきです！

今回お話しするないようは、

運動をする時間帯についてです。

実は、朝昼晩で、運動の効果が変わります。

では、1日の間で運動するのに

一番適した時間帯はいつなのか

それは、朝に運動を行うことです！

朝に運動を行うことは、メリットがあります。

突然ですが、あなたは走った後や筋トレをした後に、

身体がポカポカしてきた経験はありますか？

この時、筋肉が温まり、

体温が上昇し一時的に代謝が上がっているのです。

つまり、運動後は何もしてなくても、

普段より脂肪が燃焼されている状態なんです！

このことを踏まえて、朝に運動することは、

その日の、消費カロリーを

大幅に増やすことができます。

他にも、朝の運動は、身体だけでなく、

自律神経や、交感神経を刺激して、

朝から活動するスイッチが入り動きやすくなります。

注意点は、

あまり激しい運動は避けるようにしましょう。

起きてすぐは、

まだ身体が完全に動ける状態ではないので、

怪我をする恐れがあります。

まずは、ストレッチや軽いランニングから始めて、

徐々に強度を上げていくことが重要になってきます。

1日の始まりの朝でしっかり

スタートダッシュをする人と、

昼から活動する人と比べても、

1日の長さが何時間も変わってきます。

時間は誰しも平等に1日24時間しかありません。

この、24時間を最大限活かすためにも、

朝の運動は必須と言えるでしょう。

まずは、週3日など決めて、

少しずつでも早起きに慣れる身体にしましょう！

今回のお話は以上です、ありがとうございました。