どうも！こうきです！ 今回の内容は、自分のコンプレックスである、 お腹や脚、二の腕などの 部分痩せは可能なのかを、お教えします。 部分痩せとは、有酸素運動で、 全身の脂肪を減らすことと違って、 ある特定の部位を凹ませたり、 細くすることを目標にし…
どうも！こうきです！ 今回お話しするないようは、 運動をする時間帯についてです。 実は、朝昼晩で、運動の効果が変わります。 では、1日の間で運動するのに 一番適した時間帯はいつなのか それは、朝に運動を行うことです！ 朝に運動を行うことは、メリッ…
どうも！こうきです！ 今回の内容は、糖質制限についてです。 最近、糖質制限や糖質offという 単語を目にすることが多いかと思いますが、 実際にどのようなものなのでしょうか。 糖質制限と聞いてあなたは、 なにを想像しますか？ お米やパンを食べないこと…
どうも！こうきです！ 食べながら体重を減らせる 夢のような方法があることを知ってますか？ そんなことがあっていいのか！ と思いましたが、 食べながら痩せられるなら やらないわけにはいかないと実践した結果、 かなり良かったので紹介します。 PFCバラン…
どうも！こうきです！ 皆さんは痩せるタイミング、 すなわち脂肪が燃焼される時って どんな時かご存知ですか？ 運動しているとき？お腹が減っているとき？ 汗をかいているとき？ どれも間違いではないのですが、 実はなにもしてない時にも 痩せていってるん…
どうも！こうきです！ 今回の内容は、なかなか継続できない人のための モチベーション維持の方法についてです。 私も継続が苦手で 試行錯誤をしてきましたが、 その中でも、実際に効果があったものを いくつか紹介します。 継続できない人の特徴は、 ・自分…
どうも！こうきです！ 今回のお話は、超回復という現象についてです。 超回復というのは、筋トレ後の休息をする過程で、 運動当日よりもより強い状態として 回復していくことです、 この超回復の期間が筋肥大に繋がります。 筋肉の破壊と再生で筋力アップや …
どうも、こうきです！ 今回お話しするのは、 ダイエット中なのに爆食いしてもいいよ！ という内容です。 そんなことしたらリバウンドしちゃうよ！ と思うかもしれませんが、 最後まで読んでください。 そもそも、体重を落とすということは 身体に相当なスト…
どうも！こうきです！ 今回のお話は、 自宅での筋トレの質を向上させる 最強器具の紹介です！ やはり、自重トレーニングも 負荷の限界があると思います。 しかし、その限界値は、少し投資するだけで、 大幅に伸ばすことができます。 そんな、コスパ最強器具…
どうも！こうきです！ 今回のお話は、効率よく筋トレをする方法です ジムと家トレをうまく使い分ければ、 かなりのスピードで身体は変わっていきます！ そもそも、 筋トレはジムでやるものじゃないの？ 家でやれば充分だ！ と思うあなた、そんなことないです…
どうも！こうきです！ 今回のお話は、筋トレをする際に気をつけたい注意点です。 筋トレは、ただ闇雲に筋肉を痛めつけてはいけません。 それは単なる筋肉イジメです。 そうではなく、筋肉を調教してやるぞ！ という気持ちで行いましょう！ それはなぜかと言…
どうも！こうきです！ 今回お話しする内容は、 プロテインの飲み方についてです。 プロテインの飲むタイミングと飲み方を知り 最大限プロテインの恩恵を受けてもらおうと思います。 そもそもプロテインとはなんなのか、 よくいるパターンで、 プロテインは筋…
どうも！こうきです！ 今回お話しする内容は、脂質の種類についてです。 脂質は、油！ 油は体に悪い！ と思う人も多いかと思います。 脂質を極端に抜いてしまうと、 便秘になったり、乾燥肌の原因となりますので、 むやみに脂質を抜くことはオススメしません…
どうも！こうきです！ 今回お話しするのは、GI値とは何なのかです！ GI値を理解すると、 糖質は身体を絞るにあたって 決して悪いものではないと分かります。 まず、GI値とは、食品に含まれる 糖質の吸収度合いを示すもので、 摂取してから2時間までの血液中…
どうも！こうきです！ 今回お話しする内容は、ランニングなどの 有酸素運動は必要なのか です！！ 有酸素運動はやるに越したことはないのですが、 私はどちらでもいいかと思います。 その理由を根拠立てて 説明していきたいと思います そもそもあなたは、有…
どうも！こうきです！ 突然ですがあなたは、現在、 自分の理想の体型だと言いはることが出来ますか？ ほとんどの人は何かしらの コンプレックスを抱えて 日々を過ごしています。 私は、中学生の頃から約6年間、肥満体型で、 周りからも体型をいじられたり、 …
どうも！こうきです！ 今回お話しする内容は、 若い人は特に聞いてほしい内容です！ あなたは、飲み会で暴飲暴食をして、 後悔した経験が少なからずあるはずです。 帰って体重計に乗って ため息をつく日も多いかと思います。 私は、アルコールを絶対に飲むな…
どうも！こうきです！ 今回お話しする事はズバリ！ ダイエットは食事で決まる！ ということです。 あなたがイメージするダイエットは、 毎日5キロのランニング、 腹筋、腕立て、 スクワット、、、 正直毎日やるのは大変だし、 めんどくさいですよね、、 そん…
