有酸素運動はホントに必要か理解できる話

どうも！こうきです！

今回お話しする内容は、ランニングなどの

有酸素運動は必要なのか

です！！

有酸素運動はやるに越したことはないのですが、

私はどちらでもいいかと思います。

その理由を根拠立てて

説明していきたいと思います

そもそもあなたは、有酸素運動で

減らせる消費カロリー数はご存知ですか？

よくやる運動としては

ランニング　（5km）　　 400kcal

サイクリング（10km）　  630kcal

縄跳び　　　（30分）　    420kcal

と、なってます！

結構消費できるなと思うかもしれませんが

これを毎日継続するのはしんどいですよね

そこで、有酸素運動よりも

気にして欲しいことがあります

それは食事です！

例えば、

ラーメン1杯を約600kcalとすると

7.5kmもランニングをしないと

ラーメンを食べたことをチャラにできないのです。

しかし、全く食べるなと言ってるわけではなくて、

自分の1日の消費カロリーを理解して

しっかり食事を摂ってね。

ってことです。

高カロリーなものを食べるときは、

これを食べたらどれくらい

運動しないといけないのかな？

と考えてみてください、

必然的に食べるのを躊躇してしまうと思います。

少しでも迷ったら食べるな！です。

こればっかりは、

あなたの変わりたいと言う気持ちと、

我慢できるかの根性論になってしまいますが、

気合です！！

極論ですが、

あなたは運動して痩せますか？

それとも食べずに痩せますか？

ということです。

体はすぐには変わらないかもしれませんが、

メンタルは

今すぐに変えられます！

今回のお話は以上です、

お付き合いありがとうございました。