どうも！こうきです！ 食べながら体重を減らせる 夢のような方法があることを知ってますか？ そんなことがあっていいのか！ と思いましたが、 食べながら痩せられるなら やらないわけにはいかないと実践した結果、 かなり良かったので紹介します。 PFCバラン…

どうも！こうきです！ 皆さんは痩せるタイミング、 すなわち脂肪が燃焼される時って どんな時かご存知ですか？ 運動しているとき？お腹が減っているとき？ 汗をかいているとき？ どれも間違いではないのですが、 実はなにもしてない時にも 痩せていってるん…

どうも！こうきです！ 今回の内容は、なかなか継続できない人のための モチベーション維持の方法についてです。 私も継続が苦手で 試行錯誤をしてきましたが、 その中でも、実際に効果があったものを いくつか紹介します。 継続できない人の特徴は、 ・自分…

どうも！こうきです！ 今回のお話は、超回復という現象についてです。 超回復というのは、筋トレ後の休息をする過程で、 運動当日よりもより強い状態として 回復していくことです、 この超回復の期間が筋肥大に繋がります。 筋肉の破壊と再生で筋力アップや …

どうも、こうきです！ 今回お話しするのは、 ダイエット中なのに爆食いしてもいいよ！ という内容です。 そんなことしたらリバウンドしちゃうよ！ と思うかもしれませんが、 最後まで読んでください。 そもそも、体重を落とすということは 身体に相当なスト…

どうも！こうきです！ 今回のお話は、 自宅での筋トレの質を向上させる 最強器具の紹介です！ やはり、自重トレーニングも 負荷の限界があると思います。 しかし、その限界値は、少し投資するだけで、 大幅に伸ばすことができます。 そんな、コスパ最強器具…

どうも！こうきです！ 今回のお話は、効率よく筋トレをする方法です ジムと家トレをうまく使い分ければ、 かなりのスピードで身体は変わっていきます！ そもそも、 筋トレはジムでやるものじゃないの？ 家でやれば充分だ！ と思うあなた、そんなことないです…

どうも！こうきです！ 今回のお話は、筋トレをする際に気をつけたい注意点です。 筋トレは、ただ闇雲に筋肉を痛めつけてはいけません。 それは単なる筋肉イジメです。 そうではなく、筋肉を調教してやるぞ！ という気持ちで行いましょう！ それはなぜかと言…

どうも！こうきです！ 今回お話しする内容は、 プロテインの飲み方についてです。 プロテインの飲むタイミングと飲み方を知り 最大限プロテインの恩恵を受けてもらおうと思います。 そもそもプロテインとはなんなのか、 よくいるパターンで、 プロテインは筋…