停滞期を乗り切れ！至福のひと時チートデイとは

どうも、こうきです！

今回お話しするのは、

ダイエット中なのに爆食いしてもいいよ！

という内容です。

そんなことしたらリバウンドしちゃうよ！

と思うかもしれませんが、

最後まで読んでください。

そもそも、体重を落とすということは

身体に相当なストレスがかかります。

体重が短期間に落ちすぎると、私達の身体は

「食べ物がない！死ぬ！」と反応して

飢餓状態だと勘違いし、省エネモードになり、

エネルギーを消費しにくくなってしまいます。

これは、文明が発達する前から

人間が持っている体質であって、

昔は必要だったであろうこの体質は、

現代を生きる私たちには、

ほとんど必要のないものになってます。

ましてや、体重を落とそうとしている人にとっては、

邪魔でしかないのです！

今までスムーズに減っていた体重が停滞してしまい、

モチベーションはガクッと下がることでしょう。

大抵の人はここで諦めてしまいます。

しかし、あることをすることで、

身体の飢餓状態を突破することができます！

それはずばり、チートデイをつくることです！

これまで我慢していた食べたいものも、

この日ならお腹いっぱい食べても大丈夫です！

そうすることで、

身体が

「なんだ、食べ物あるじゃん。省エネモード解除しよ！」

となるんです。

チート＝だます

つまり、身体をだますのです！

嘘だと思うかもしれないけど、ホントなんです！

さらにポイントとしては、

体をだまし、飢餓状態を突破するためには、

炭水化物を多く摂取することが

重要になります。

あまり脂質を摂り過ぎると、

そのあと体重を落とすのが

大変になってしまいます。

チートデイ後の数日は

確実に体重が増えていますが、

その後も変わらず減量を続けていれば、

これまで停滞していた体重からも

スルスルと落ちていきます。

ただし、チートデイは頻繁に行うものではないので、

目安としては、体重が停滞したとき、

または、1,2週間に1日ペースで行ってください。

あとは、チートデイは1日限定のイベントです。

そのあともズルズル食べてしまうのは、

リバウンドの原因になってしまいます。

メリハリをつけて

誘惑に打ち勝つメンタルも必要です。

体重が落ちないのは自分の努力不足ではなく、

身体の防衛反応によるものなので、

落ち込む必要は全くないです。

この事実を知らない人は、

「こんなに頑張ってるのに痩せないならもう辞めた」

と言いますが、

裏を返せばダイエットが順調に進んでいる

証拠でもあります。

めげずに

頑張っていきましょう！！

今回のお話は以上です、ありがとうございました。